Každý den mění
program Výzva 21 dní
lidem životy...

Každý měsíc na tomto webu najdeš nové přeměny a příběhy,
za kterými stojí program Výzva 21 dní.

Vstup do Výzvy

 💪 Výzva dělá hezká těla! 👙

V květnu jste si opravdu mákli!  
Na velkém množství zaslaných přeměn bylo vidět, že plavková sezóna nám už nekompromisně klepe na rameno! 

Vyzkoušej Výzvu!
[ SPUSŤ SI TÝDENNÍ TRÉNINK NA ZKOUŠKU ZDARMA ]

Líbí se Ti co děláme? Podpoř nás a sdílej 👍 

 🏴 R. I. P. 🏴

V zármutku oznamuje všem přátelům a rodině, že nás po vleklé čtyřměsíční chorobě Výzvotenzii, (snad) navždy opustila Romanova kila. Prosím rozlučme se s těmito 12 kily minutou ticha v pozici plank.

PŘIDEJ SE K NÁM!
[ SPUSŤ SI TÝDENNÍ TRÉNINK NA ZKOUŠKU ZDARMA ]

Ahoj Tom,

tak pridávam moje výsledky po druhej fáze ostrej výzvy. Váha je asi mierne skreslená, a zrejme pôjde v reále o nejaké to kg hore,lebo momentálne prekonávam brušnú chrípku a som na nútenej diéte, aj keď taký pôst nieje na škodu nikomu 🙂 ale dala som si týždeň preatávku od cvičenia.. Snáď mi to neuberie na kondičke. Dnes som skúsila kondičný tréning z druhej fázy a mala som čo robiť…Tak k výsledkom:
Začiatok /po 1.f/ po 2.f.:
Váha 93,5kg / 90,5 kg /86kg= – 7,5kg
Prsia 112 cm /112 / 109 cm= – 3cm
Brucho 122 cm/ 116/ 112cm= – 10cm
Boky 120cm/ 114 /113 cm= – 7cm
Stehno 69cm/ 66/ 65cm = – 4cm
Lýtko 41cm/ 41/ 42cm = +1cm
Rameno 36cm /37 /35cm = -1cm
Teším sa,že to ide dolu, po uzdravení budem makať naplno ďalej.. Najpríjemnejšie je,že si to začali všímať ľudia okolo 🙂 Vďaka za tento program.

Mária Poliaková

Ahoj Tome, děkuji za tento úžasný program, už jsem ani nedoufala, že budu někdy vypadat lépe. Nejsem nijak silná, jen jsem sama se sebou nespokojená. Dietu jsem držela snad stokrát, vždycky týden a pak jsem snědla co se dalo, u cvičení jsem nikdy nevydržela. Ještě před měsícem bych nevěřila, že někdy budu mít ploché břicho a že se vejdu do svých oblíbených kalhot, aniž by mě to někde škrtilo. Dávám do toho všechno a nehodlám s tím přestat. Takže hurá do druhé fáze a tady jsou mé výsledky.
55kg nyní 54kg = -1kg
hrudník 85cm nyní 81cm = – 4cm
břicho 81cm nyní 77cm = – 4cm
stehno 50cm nyní 48.5cm = -1.5cm
zadek 95cm nyní 90cm = -5cm

Vše funguje jak má. Moje výsledky:
Váha: 105,1/97,1/93,2
Podíl tuků: 27,4/25,7/23,2
Podíl svalů: 69,1/70,6/73,1
Hrudník: 112/106/
Pas: 108/101/97
Boky: 106/103/101
Noha: 65a65/62a61/60a61
Lýtko: 43a44/42a41/40a41
Ruka: 35a35/34a34/34a34
A hlavně ta fyzička je co už dlouho nebyla :). Do budoucna bych se raději zaměřil na co největší silovou vytrvalost – nikdy jsem nebyl moc výbušný rychlostní typ. Každopádně maximální spokojenost!
Petr

Ahoj Tome díky za tvou práci nevěřila jsem že budu mít takové výsledky. Tak váha: 70kg – 65.5kg
Pas: 88cm – 83cm = 5cm
Boky: 106cm – 103cm = 3cm
Stehna: 67cm – 64cm = 3cm
A jedeme dál a tobě děkuju 😉

Janka

Líbí se Ti co děláme? Podpoř nás a sdílej 👍 

VSTUP DO VÝZVY!
[ SPUSŤ SI TÝDENNÍ TRÉNINK NA ZKOUŠKU ZDARMA ]

Ahoj Tomáši,
za výzvu jsem maximálně spokojená, protože po 2. fázi se opět dostavily skvělé výsledky.
Zde jsou: 22.3. začátek 23.4. 1. fáze a 14.5. 2. fáze:
ruce: 35/34/33 cm
prsa: 108/108/106 cm
pod prsy: 99/97/94,5 cm
pas: 91/89/85 cm
břicho: 106/102/97 cm
boky: 119/114/113 cm
stehna: 67/64/61 cm
lýtka: 39/37/37 cm
váha :94,7/89,4/85,2 kg
a od zítřka hurá 3. fáze už se moc těším, doufám, že tu 80 kg hranici překonám!

Monika

Nevím co napsat, že jsem maximálně spokojen, to asi nestačí.  Cíl jaký jsem si stanovil, se mi splnil, tím myslím váhu a cm.

A teď něco o mně. Dá se říci, že jsem sportoval od mého dětství, cca od 10 let jsem se věnoval gymnastice, pak na střední škole volejbalu a košíkové. Pak nastala v mém životě změna, starosti o rodinu a sport šel stranou, a jak říkám po dětech jsem přibral (táto dojez to, přece se to nevyhodí).

Kolem 45 let jsem si uvědomil, že je potřeba něco s tím tělem udělat a začal jsem více jezdit na kole, s kamarády jsme podnikli mnoho dlouhých výletů, po celé republice a to na týden i více. Přes zimu jsem přibral a v létě to vyskákal na kole, ale cca posledních pět let jsem už pouze přibíral. Letos v únoru jsem si řek "a dost!". Náhodou jsem narazil na výzvu 21. Jsem s ní maximálně spokojený.

Za těch 13 týdnů jsem celkem shodil 10 kg a v pase ubral 10 cm. Nebylo to vždy jednoduché, ale zakousl jsem se a snažil jsem se dát tréninky na plno. Před tím jsem chodil do fitka, abych se udržoval v nějaké kondici, jezdím na kole a to po horách, žádné rovinky, ale cvičit s Tomem jako s trenérem to je něco jiného. A nejen cvičení, ale i složení stravy, všechny rady se mi nepodařilo hned aplikovat do svých stravovacích návyků, ale postupně měním jídelníček a vše se daří, už o tom ani moc nepřemýšlím, nějak to jde automaticky.

Takže závěrečné hodnocení ve svých 63 letech se cítím tak na 50 a je mi skvěle, díky Tome!

S pozdravem "Svaly tuž, tělu suž!   

Pavel Miltner

A my děkujeme za krásný email Pavle!! 💕

Výzva je běh na dlouho trať! ⏰

Výzva není program nebo dieta na 90 dní, ale dlouhodobá životní změna.

Líbí se Ti co děláme? Podpoř nás a sdílej 👍 

VSTUP DO VÝZVY!
[ SPUSŤ SI TÝDENNÍ TRÉNINK NA ZKOUŠKU ZDARMA ]

Pořád Ti není jasné,
co to ta Výzva vlastně je? 🤔

Mrkni se na video trenéra Tomáše Jehličky
a podívej se, co všechno na Tebe ve Výzvě čeká!

CHCI TAKÉ VSTOUPIT DO PROGRAMU VÝZVA 21 DNÍ
[ VSTUP NEZÁVAZNĚ DO TÝDNE ZDARMA ]
CHCI TAKÉ VSTOUPIT DO PROGRAMU VÝZVA 21 DNÍ
[ VSTUP NEZÁVAZNĚ DO TÝDNE ZDARMA ]
Do programu Výzva 21 dní vstoupilo od začátku roku 2017 už 0 lidí.