Rok 2016: Duben, květen a červen

JARO - hubneme do plavek!

Jaro je druhým nejlepším obdobím, kdy začít hubnout. Blížící se plavková sezóna nás každý den motivuje k neuvěřitelným výkonům a zároveň se na zahrádkách začíná objevovat první zelenina, kterou můžeme vylepšit náš jídelníček. Prostě jaro je (druhé) nejlepší období, kdy můžeme začít pracovat na svojí postavě.

... A jaké je to první nejlepší období? Přece dnešek! 🙂

Proč vstoupit do Výzvy? Důvod se vždycky najde!

Tak jdu do toho! Mám 95 Kg 174 cm je to humus 🙂 Každopádně se chci dostat k 80 Kg, chci se ohnout a přesto normálně dýchat!!! Hlavně ať nemám tak velkou prdel stehna a pupek 😀

Tom25.3.2016 (6:09)

Moja aktualna vaha sa pohybuje okolo 67kg, chcela by som sa dostat na vahu 60kg za 3 mesiace. Dnes zacinam prvy trening, tak si drzim palce, aby som to vydrzala a ciel dosiahla 🙂 Tesim sa na dalsie treningy a rady ako to dosiahnut 🙂

Danka25.4.2016 (19:51)

Ahojky 🙂 Můj cíl je zhubnout 5 – 10 kg (tak abych se sebou byla spokojená), celkově zpevnit celé tělo a ideálně vypracovat břicho. 🙂 Tvoje videa jsou pro mě neskutečně motivující, je krásný, co jsi dokázal a to nejen se svým tělem, ale i tím, že takhle pomáháš ostatním. Máš můj obrovskej obdiv! :-))

Ivča21.4.2016 (21:01)

Ahoj, Tomáši. Moje startovací pozice je 84,5kg, 99cm v pase a 104cm v bocích při výšce 164cm. Můj cíl je dostat se s váhou na 65 kg a s pasem pod 80cm. Můj dílčí cíl je shodit 4kg za první měsíc. Miluš

Miloslava26.3.2016 (9:02)

Můj cíl je 70kg. Vážím 64. A vytvarovat tělo. Video je super.

Vlastimil16.4.2016 (6:53)

Zdravim chtěla bych zhubnout 10-15 kg ktere jsem nabrala když jsem byla těhotná

Katka21.4.2016 (6:18)

Jaro je obdobím, kdy se vyvádí mláďata

"Před"...

Bráchovi Markovi se podařilo vyvést nového výzvaře,
Ferdu Jehličku

... a i on (jako správný výzvař) prošel velkou proměnou.

Ferdův cíl byl jasný - nabrat svalovou hmotu a celkově zlepšit svůj zevnějšek tak, aby se líbil děvčatům. Za 8 měsíců nabral neuvěřitelná 4,5 kg čisté váhy a i na svém sportovním image maximálně zapracoval!

Gratulejeme ke skvělým výsledkům! Jen tak dál! 🙂

...a "Po 8 měsících"

Celý duben a květen Tomáš pracoval na obsahu a struktuře Jídelníčkové výzvy.
V červnu už bylo natáčení v plném proudu... 🙂

Během dubna, května a června Výzvu vyzkoušelo dalších 0 lidí.
Ti, kteří došli až nakonec programu, nikdy nelitovali!

Ahoj, Tome!!! 🙂 Tak je to za námi 🙁 Hrozně to uteklo… mám-li se zhodnotit a to zcela objektivně a upřímně, tak vím, že jsem nebyla stoprocentní.. v cvičení ano, to jsem si dávala hezky do těla, ale v jídelníčku jsem celkem dost pokulhávala :), ale to hodlám změnit teď, když pojedu výzvu od 2. fáze po druhé :). Do pokročilých se zatím pouštět nechci, když nemam zažitý ten jídelníček, takže ty mě čekají až v novém roce 2017 (po tom, co si zopakuju Výzvu 21 a pojedu ji se vším všudy 🙂 ) Každopádně výsledky jsou i přes to 🙂
Začátek/po 21 dnech/ po 42 dnech/ nyní (celkem)
Prsa: 107/104/102/100 (-7)
Břicho – spodní: 99/93/89/86 (-13)
Stehno: 66/65/63/61 (-5)
Paže: 34/33/31/31 (-3)
Zadek: 108/105/102/100 (-7)
Lýtko: 40/40/39/39 (-1)
Váha: 76,7/74,1/71,1/70,8 (-5,9)
Takže ohromná spokojenost, jen teď musím a chci!!! pořádně začít pracovat i na tom jídelníčku 🙂 Málému už bude taky půl roka, tak spolem budeme papat zeleninku :))
Moc, moc Vám DĚKUJI za tento program!!! Je úžasnej <3 po porodu jsem se strašně styděla a teď už je to lepší :)!!! Jsem zpevněná a netřesu se celá jak sulc 🙂 A bude to ještě mnooohem lepší a v novém roce se pak hodlám pustit do pokročilých – až si zažiju i ten jídelníček!

Linda Tvrdíková21.11.2016 (8:59)

Ahoj Tome děkuji za všechny, kterým si pomohl najít tu správnou cestu. Moje výsledky: před/po Pas 82 / 74 Boky 103 / 92 Prsa 95 / 89 Váha 63 / 58 Stehna 63 / 55 Lýtka 37 / 35 Děkuji za nakopnutí a za to, že jsi mi otevřel oči a naučil mě všechno co umím. Celou dobu jsem cvičila s 1,5 kg činkama, prostě těžší nezvládám. V jídelníčku jsem udělala obrovský pokrok, pomohly mi hlavně sacharidové vlny. To mi vyhovuje na 100%. Určitě budu s tebou pokračovat i dál. Přeji Ti co nejvíc spokojených lidiček.

Lea Bendová4.6.2016 (11:31)
VSTOUPIT NYNÍ A PŘEHRÁT
PRVNÍ 2 VIDEA

Ahoj Tome,
předem Ti chci moc poděkovat za skvělý projekt, konečně něco co mně naprosto vyhovuje. Mám 2 malé děti, a musím chodit do práce, takže času opravdu málo, ale půl hoďku denně si ráda najdu. Je to super a moc mě to baví, jsem už na tom tak závislá, že se těším každé ráno a ráda si přivstanu i v tak brzkou hodinu kvůli cvičení. S dětmi se to absolvuje hůře, protože chtěj pomáhat a taky cvičit, tak aby si neublížili cvičím než vstanou, ale těší se vždy když koukám na ukázku cviků, to se nalepí na notebook a pozorně sledují se mnou "mami pustíš Tomíka?" 🙂 Takže si myslím, že dostávají dobrý příklad do života. Na centimetry budu muset ještě máknout, ale všimla jsem si zlepšení kondice, hlavně když běžím za tou mladší 2 letou, která mi pravidelně s radostí zdrhá, dřív jsem se u toho zadýchávala a nesnášela jsem to a teď s lehkostí doběhnu. Teď s kamarátkou cvičíme výzvu pro pokročilé-ukázkový týden a objednáme si výzvu pro pokročilé. Ten týden mi to cvičení moc chybělo. Píšu až teď, dřív jsem se k tomu nedostala.
Výsledky při ukončení výzvy 21 dní:
pás -6cm, stehno -1cm, boky -3 cm, -3 kg, tuk zač.31.9,nyní 28.8, svaly zač. 30.3, nyní 31.7, VISC. zač.5, nyní 4 A vejdu se do kalhot:-)))
Takže mockrát díky za pro mně ideální vymakaný program, těším se ve výzvě pro pokročilé i se svou spolubojovnicí, která se přihlásila taky.Díky L.

Lýdia Fúrová24.5.2016 (21:52)

Ahoj Tome, moc Ti chci poděkovat za skvělý projekt! Pravidelné cvičení každý den mě opravdu chytlo a baví mě, takže budu pokračovat dál. Chci si zopakovat znovu celou výzvu, ale uvidím jestli to vyjde, plánujeme druhé miminko 🙂 Do výzvy jsem se přihlásila, protože jsem konečně potřebovala „shodit“ přebytečná kila, hodně lidí v okolí mi říkalo, že co v těhotenství přiberu se mi už nepodaří shodit, já jsem jim dokázala, že všechno jde když se chce a na to jsem hrdá 🙂 Vyzkoušela jsem různé cvičení atd. ale nic na mě tak nefungovalo jak tento projekt. Jsem moc ráda, že jsi mi pomohl od nadbytečných kil a se změnou jídelníčku.
A teď výsledky:
Start/Finále
váha: 86,6kg/81,6kg
hrudník: 96/93
břicho: 107/99
boky: 118/113
stehna: 69/64
ruce: 34/32
lýtka: 38/37
Moc děkuji, Lucka 🙂

Lucie Pěchová25.5.2016 (20:03)

Ahoj Tome, tam mám za sebou poslední trénink výzvy a musím říct, že to uteklo nějak rychle. Nedávno jsem začal a už je konec. Chci ti moc poděkovat, protože výzva je přesně to, co jsem hledal. Nyní se cítím opravdu skvěle, mám mnohem více energie a s výsledkama jsem taky spokojený. Váha na začátku 89,9 kg na konci 83,2 kg. Prsa na začátku 110 cm na konci 102 cm, pas na začátku 101 cm na konci 91,5 cm, boky na začátku 100 cm na konci 95,5 cm a ruce na začátku 34 cm na konci 35 cm. Asi si dám chvilku oddech a pak začnu výzvu od začátku a už teď se těším nebo půjdu do výzvy pro pokročilý.

Radek19.6.2016 (20:31)

A takhle vítáme nové členky ve Facebookové skupině...

Zkrátka, nemáš se čeho bát 🙂

Odstartovat cestu za mým cílem ještě DNES

Každý den změní Výzva 21 dní někomu život. Za každou z těchto přeměn, ale nestojí jen náš program, ale především lidská vůle, odhodlání a výdrž.

Ahoj Tomáši, svoje zhodnocení jsem už tak nějak popsala včera. Největší rozdíl je u mě asi navrácená radost a spokojenost ze sebe samé. Zmizelé centimetry k tomu samozřejmě také přispívají. A za to velký dík Tobě a celému kolektivu Výzvy 21. A teď čísla 😉
Začátek / po 1. fázi / po 2. fázi / po 3. fázi / po 4. fázi / rozdíl celkem
kg: 76,6 / 75,1 / 75,6 / 74,6 / 74,4 / -2,2 kg
hrudník: 96 / 94,5 /92,5 / 93 / 93 / -3 cm
pas: 87 / 85,5 / 84 / 82,5 / 81 / -6 cm
boky: 113 / 110 / 107 / 104 / 103 / -10 cm
tuky: 37,6 / 35,7 / 34,2 / 34,5 / 33,2 / -4,4 %
svaly: 27,5 / 28,5 / 29,5 / 29,2 / 29,9 / +2,4 %
stehno: – 2 cm
ostatní: – 1 cm
V poslední fázi jsem polevila a tak mě mrzí, že jsem o fousek nepokořila hranici normálních tuků a vysokých svalů. Nedá se nic dělat – jedu dál opakováním výzvy 😉 Hezký den, Naďa

Naďa12.5.2016 (18:32)

Ahoj ! 🙂 Nechápu ,že zrovna já jsem došla až sem. Cvičení mě nikdy nebavilo ,ale po porodu jsem si prostě řekla že už musím ze sebou něco dělat :). Naštěstí jsem narazila na Výzvu 21 dní která mi změnila život – a to fakt nepřeháním. Dole více jak 15 kg pres boky -20 cm a změna celkově po mé psichycké stránce …. cítím se prostě skvěle. Ešte si dám výzvu od toho čtvrtého týdne a pak určite vkročím do Výzvy pro pokročilé. Změnily jste mi život k lepšíu za to velké díky 🙂

Leona Staňková1.6.2016 (11:52)

Kuchař Jakub, s Výzvou 30 kg dolu

Rozhovor s Jakubem ZDE

Ahoj, Tome. Docvičeno, změřeno, zváženo. Moc děkuji za provedení touto výzvou. Mnohé jsem si uvědomila a změnila jsem spoustu věcí. Cítím se lépe, mám víc energie a nic už mě tak nezmáhá jako dřív. Určitě chci pokračovat a jídelníček změním trvale, protože mi fakt vyhovuje. A TEĎ K VÝSLEDKŮM.
na začátku na konci
hmotnost 78 kg 73,5 kg
prsa 109 102
pas 90 84
boky 110 105
stehno 59 55
lýtko 38 37
biceps 32 33
Nic světobornýho, ale jsem celkem spokojená. Určitě budu pokračovat dál. Mám sice trochu problém s kolenem, ale cvičit se s tím dá. Ještě jednou moc díky za tenhle program. Dana 😀

Dana Rydlová8.6.2016 (8:20)
Vladimír: „Pivo a kus masa na fesťáku jsem vyměnil za činky.“

Metalista Vladimír vyměnil pivo na fesťácích za činky 🙂

Rozhovor s Vláďou ZDE

Ahoj Tome, mé výsledky od začátku až po 4 fáze:
břicho 94/91/90/88/88cm
hrudník ten je pořád stejný 93 cm
boky 104/102/101/100/100 cm
stehna 57/60/60/57/58 cm
váha 82//80/79/77 /79kg
ještě jsem nedosáhl svého cíle, ale dílčí výsledky se již dostavili. Ted si dám týden volno, projedu ještě jednou fázi 3 a 4, a pak se vrhnu společně s manželkou, která je zamnou v těsném závěsu ( dokončuje 3.fázi) na výzvu pro pokročilé.
Díky výzvě, mám ted jiný pohled na jídlo a vše kolem toho, než něco koupím možná až zbytečně moc studuji obsah:-) rozhodně jsem optimistější, mám radost že to prostě funguje. Díky tobě Tome..děkuji

Vašek24.5.2016 (21:15)

Ahoj Tome, moc Ti chci poděkovat za skvělý projekt! Pravidelné cvičení každý den mě opravdu chytlo a baví mě, takže budu pokračovat dál. Chci si zopakovat znovu celou výzvu, ale uvidím jestli to vyjde, plánujeme druhé miminko 🙂 Do výzvy jsem se přihlásila, protože jsem konečně potřebovala „shodit“ přebytečná kila, hodně lidí v okolí mi říkalo, že co v těhotenství přiberu se mi už nepodaří shodit, já jsem jim dokázala, že všechno jde když se chce a na to jsem hrdá 🙂 Vyzkoušela jsem různé cvičení atd. ale nic na mě tak nefungovalo jak tento projekt. Jsem moc ráda, že jsi mi pomohl od nadbytečných kil a se změnou jídelníčku. A teď výsledky: Start/Finále
váha: 86,6kg/81,6kg
hrudník: 96/93
břicho: 107/99
boky: 118/113
stehna: 69/64
ruce: 34/32
lýtka: 38/37
Moc děkuji, Lucka 🙂

Lucka25.5.2016 (20:03)

Marta

VSTOUPIT NYNÍ A PŘEHRÁT
PRVNÍ 2 VIDEA

Co když to (ne)VYJDE?

Video, které Tom natočil na začátku roku 2015...
...ano, přestože je možná 2 roky staré, ale je stále aktuální díky síle myšlenky, kterou nese! 🙂

Odstartovat cestu za mým cílem ještě DNES
  1. marek napsal:

    f jdvnrmvtr

  2. marek napsal:

    eweweeweee

  3. mjehlicka@gmail.com napsal:

    eweweeweee

  4. marek napsal:

    ,cmv fkjhgnrjtgnjrtmn

  5. marek napsal:

    fnwekjfnverjgnerjhgbvbjhrtbvhjtgftgbrtb

  6. marek napsal:

    aaa

  7. marek napsal:

    aaa2

  8. marek napsal:

    aaa3

  9. marek napsal:

    aaa33

  10. mjehlicka@centrum.cz napsal:

    centrum

  11. mjehlicka@gmail.com napsal:

    gmail.com

  12. mjehlicka@email.cz napsal:

    email.cz MW SMTP nastavení

  13. mjehlicka@email.cz napsal:

    email.cz MW SMTP nastavení 2

Napsat komentář: marjeh@volny.cz Zrušit odpověď

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů